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外送茶不同年紀都該吃什麽
20、 30歲左右的年齡,外送茶生活壓力比較大,抽煙、喝酒、暴飲暴食、熬夜已經成爲生活的日常。這種生活方式容易導致肥胖,但同時因爲飲食的不均衡而使多種營養素缺 乏,機體功能紊亂,過早的出現糖尿病、高血壓等多種營養相關疾病。而到了40、50歲左右的年紀,趨于穩定。這時,年輕時養成的吸煙、酗酒等壞習慣已經不 易改變,加上隨著年齡增大,基礎代謝減慢,使得多種慢性病常發,屬于高血壓、肝髒疾病、肥胖、心血管疾病、癌症的高發年齡段。
 
  20歲,學女神男神這樣吃
 
  這是顔值和體形塑造的關鍵時期,當然平衡膳食,20、 30歲左右的年齡,外送茶生活壓力比較大,抽煙、喝酒、暴飲暴食避免盲目節食是保持良好體形的關鍵。每天吃400~500g谷類食物,把細糧和粗雜糧混合吃是最好的;保證魚、禽、肉、蛋的量在200~250g;奶類不低于300ml;每天攝入蔬菜和水果各400g左右。
 
 
  30歲,永葆青春這樣吃
 
  如 何延緩衰老,容顔永駐?到了30歲,人們最關注這個話題。除了保持上面的飲食方式以外,20、 30歲左右的年齡,外送茶生活壓力比較大,抽煙、喝酒、暴飲暴食可適當增加抗氧化的食物,如富含β-胡蘿蔔素維生素C和維生素E的 食物,包括橙黃色蔬菜和水果、鮮棗、猕猴桃、堅果類。養成以白開水代替酒精飲料和甜飲料的習慣,當然也可以用鮮榨果蔬汁飲料代替。
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外送茶不同年紀都該吃什麽
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