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外送茶蜷在沙發上側身看電視
拿起遙控器蜷在外送茶沙發上側躺著看喜歡的電視節目,是很多人的最愛。但這樣的放松不僅會壓迫胃部,造成消化不良,而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害。在對 75名頸源性頭痛患者的調查中發現,存在不良姿勢占誘發因素的73.33%。支撐頭部重量的主要是頸部肌肉,側頭看電視使頭部過多的重量作用于脊柱小關節 的軟骨上,會出現類似落枕的症狀,這是肌肉和韌帶的急性損傷。如果習慣性保持,頸部肌肉持續收縮,血管被壓縮,阻斷肌肉的血循環,加速了頸椎的退變,當頸 椎前後壓力的強度不一致時易造成椎間盤結構的改變,出現頸肩長時間疼痛、上臂發麻,頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等症狀。
 
另一方面,手枕在頭部下方以臂代枕時,桡神經缺乏保護,會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上,外送茶導致神經損傷,出現手背伸直困難、感覺障礙等。建議:休息時,最好選用有靠背的硬沙發。看電視時在腰部加上靠枕,放松頭部,盡量不蜷在沙發上看電視。
 
  舒緩方法:如果出現頸部不適,可以選擇“三三三”的自我療法,即捏三把(手掌心放在頸後部,手指用力,把脖子後面的肌肉捏緊提起來,一捏一放放松頸部的肌 肉);摩三下(用手掌和手指面橫向緊貼脖子後面的肌肉,往返摩擦);扳三下(雙手手指交叉,放在頸後部用力往前拉,外送茶頭緩緩向後仰形成對抗牽引,改善頸椎曲 度和增強頸後部肌肉力量)。
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