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外送茶拿著重物上下樓梯是否感到吃力
這是一項關于力量、外送茶心肺耐力和平衡性的測試。爬樓梯比走在平地上需要更多的能量和持久力,如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難,往往肺功能 已經比正常人差50%以上了。而且現在樓房裏大都安裝了電梯,讓人們少了很多爬樓鍛煉的機會。越是爬樓吃力,以後越是應該試著做更多的爬樓練習。平時工作 中,可以利用打電話和午休的時間上下樓。上下樓梯時要注意多運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,而且要講究循序漸進,不要猛地增加運動量,否則容易損傷關 節。
 
  9.跳10分鍾節奏快的舞蹈是否會氣喘?
 
  這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。外送茶要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉,堅持每天做10~15分鍾的爆發性運動更有效。實驗表明,這比 單純在跑步機上跑1小時效果要好得多。中國大學生健美操技術委員會委員程丹彤表示,做爆發力強的運動,如搏擊操、短距離快跑等,可以使脂肪充分燃燒,塑造 肌肉線條,增強肌肉力量,並且能夠提升心肺功能。但北京市老年體協柔力球運動委員會秘書長于新潞提醒,老年人易出現骨質疏松、肌肉萎縮、骨質增生、關節疾 病等,因此不宜進行高強度和需要爆發力的運動。
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