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剪腳趾甲時,外送茶身體彎曲是否有不適感?
如果伸展時覺得很吃力,外送茶就要重視你的關節和骨質情況,當心關節炎、骨質疏松等疾病找上門,這也可能是心髒出問題的信號。美國《生理學雜志》刊登 的一項研究發現,雙腿站立時,無法觸摸到腳尖,可能和動脈僵硬度有關,是心髒疾病的前兆。美國梅奧診所的專家認爲,每天5分鍾的伸展練習就能改善這種狀 況,可從脖子開始,逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位,對促進血液循環和關節健康很有幫助。
 
5.能否後踢到自己的臀部?
 
這是另一個能測試身體柔韌性的方法,如果你做起來感到很困難,外送茶說明你身體的靈活性和力量都不過關。美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨推薦了兩種簡單的鍛煉方法。1.可以一步邁兩層台階地爬樓梯。2.經常練習後踢腿。
 
6.不挪動雙腳,能否轉身向後看?
 
這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難,外送茶可以經常轉轉腰,能夠增強腰部肌肉、關節的功能,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
 
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